Mot so luu y trong giai doan bau 16 tuan và bo sung canxi cho ba bau hieu qua nhat

Một số lưu ý trong giai đoạn bầu 16 tuần và bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả nhất

Giai đoạn bầu 16 tuần sẽ có những thay đổi gì? Chúng ta nên bổ sung canxi cho bà bầu theo cách nào hiệu quả nhất? Bài viết dưới đây của Vinamilk sẽ cung cấp đến bạn những thông tin đầy đủ về các vấn đề trên.

Dấu hiệu nhận mặt thai máy 

Cảm nhận thai máy trước tiên thường nhẹ nhõm như tôm búng, cá quẫy hay động đậy trong bụng mẹ. Khi sự phát triển của thai nhi theo từng tuần càng lớn, mẹ sẽ cảm nhận rõ rệt hơn duyệt những cử động đạp, quẫy mạnh của bé. Để dễ dàng nhận diện thai máy, mẹ buộc phải chú ý theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi.

Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: sữa cho bà bầu 3 tháng đầu sữa chua cho bé 8 tháng sữa cho bé sơ sinh cách trị nghẹt mũi cho bé mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì sữa cho bà bầu sữa bầu nào tốt

+ Giai đoạn thai máy thứ nhất (Tuần 7 – 8 thai kỳ): Lúc này, có thể mẹ sẽ chưa cảm nhận rõ rệt các cử động của bé vì quá trình này chỉ là những lần thai máy vô cùng nhẹ. Đôi khi còn xảy ra trường hợp: sở hữu ngày thai máy thường xuyên nhưng lại sở hữu những ngày gián đoạn. Tuy nhiên, trong quá trình này, mẹ không buộc phải quá lo lắng vì mỗi em bé với thời gian biểu và phương pháp chuyển động riêng, đôi lúc các cử động đó chưa đủ mạnh để má sở hữu thể cảm nhận được.



+ Giai đoạn thai máy rõ ràng (Tuần 16 – 22 thai kỳ): Đây được xem là quá trình thai máy bắt đầu thể hiện rõ ràng và người mẹ sở hữu thể cảm nhận được sở hữu các cử động từ không đều, ít mạnh mẽ đến những cử động mạnh và đều đặn hơn. Thời điểm này cũng là lúc mẹ nên học phương pháp theo dõi thai máy để hiểu về tình trạng sức khỏe của thai nhi. Nên theo dõi thai máy vào các buổi sáng, trưa, tối hoặc tối thiểu 1 lần trong ngày. Mẹ chỉ buộc phải dành ra 30 phút liên tiếp là với thể đếm được số lần thai cử động. Một quan tâm nhỏ là khi thai ngủ thường ko sở hữu cử động thai và thời kì ngủ trung bình của thai nhi đổi thay từ 20 phút tới 2 giờ.

+ Giai đoạn thai máy mạnh mẽ (Tuần 30 – 38 của thai kỳ): Đây là khi thai máy biểu lộ mạnh mẽ có những cơn quẫy đạp, xoay trở mình, bộ hạ hay cử động toàn thân mà mẹ cảm nhận được. Lúc này, mẹ cũng bắt buộc phân biệt để đừng lầm lẫn thai máy với cơn gò tử cung. Gò tử cung làm cho nguyên vùng bụng cứng lên, tùy mức độ mà còn gây đau, trong khi thai máy chỉ cảm nhận ở 1 vùng bụng mà thôi.
 

Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho bà bầu và em bé tốt nhất: có thai tuần đầu bầu 35 tuần sữa tươi cho bé dưới 1 tuổi sữa cho trẻ biếng ăn lượng sữa cho trẻ sơ sinh lượng sữa cho bé sơ sinh

Những dấu hiệu ko buộc phải xem thường trong giai đoạn thai máy

Theo dõi thai máy sẽ giúp má đánh giá đầy đủ và chuẩn xác về sức khỏe thai nhi, song song cảm nhận được niềm hạnh phúc trào dâng lúc ngày chào đón bé yêu đang đến gần. Có những dấu hiệu mà mẹ ko bắt buộc xem thường trong giai đoạn này, đấy là:

+ Thai không máy: Ở các tháng đầu, theo dõi thai máy trong ngày là dấu hiệu cho biết thai mang hoạt động, nghĩa là còn sống, nhưng ko thể kết luận thai nhi yếu hay khỏe mạnh. Tuy nhiên, giả dụ cả ngày mà thai ko máy hoặc thai máy ít hơn so mang ngày trước thì nên để ý vì đây mang thể là dấu hiệu thai đang bất thường.
 

Tham khảo thêm chủ đề về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: táo bón khi mang thai sữa cho trẻ dưới 1 tuổi sữa cho bé 1 tuổi dấu hiệu khi mang thai các dấu hiệu mang thai biểu hiện có bầu thực đơn bà bầu thai 6 tuần

+ Xuất hiện triệu chứng nôn mửa, không căng ngực hay xuất huyết âm đạo và co thắt tử cung: Cùng với thai ko máy, đây là những dấu hiệu báo động sức khỏe thai nhi đang trong tình trạng nguy hiểm. Những mối nguy bao gồm thai bị thiếu ối, thiếu ô-xy hay gặp vấn đề về nhau thai có thể xảy ra. Nguyên nhân đông đảo là do mẹ hút thuốc làm nâng cao nguy cơ ngưng cung cấp chất dinh dưỡng qua nhau thai, uống rượu, tiền sản giật, tiền căn thai chết lưu trong thai kỳ trước, thai quá ngày, song thai cùng ối, tăng huyết áp trong thai kỳ, sa dây rốn…

Tham khảo thêm thông tin về sữa cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: biểu hiện mang thai tuần đầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thai 6 tháng sữa dành cho trẻ biếng ăn sữa dành cho bà bầu

Hướng xử lý các dấu hiệu bất thường

Trong công đoạn theo dõi, má cảm nhận có những dấu hiệu thất thường như nhắc trên, đặc biệt, trong hai tháng cuối của thai kỳ, ví như thai máy ít hơn 4 cử động/ giờ thì mẹ buộc phải mang hướng xử trí kịp thời:

+ Thăm khám bác bỏ sĩ: Khi đến bệnh viện để kiểm tra, bác sĩ sẽ thực hiện 1 trắc nghiệm để kiểm tra sức khoẻ thai nhi bằng phương pháp quan sát và theo dõi biến động tim thai theo cử động thai. Trắc nghiệm này gọi là NST (Non Stress Test) và không ảnh hưởng gây kích thích, tương tác đến thai nhi. Ngoài ra một số trắc nghiệm khác bác sĩ sở hữu thể thực hành để theo dõi sức khỏe thai nhi như ST (Stress Test), quan sát tim thai theo sau kích thích thai, trắc nghiệm CST (Contraction Stress Test), theo dõi tim thai qua biến động cơn gò tử cung, trắc nghiệm OCT (Oxytocin Challenge Test) tiêu dùng Oxytocin để gây cơn gò tử cung.

Tham khảo thêm:




+ Quan tâm tới chế độ dinh dưỡng: Khi có thai, giả dụ ko tiếp nhận đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ làm giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ mắc những bệnh truyền nhiễm, liên quan đến sự lớn mạnh của thai nhi, trẻ giảm sự lớn mạnh trí óc và các phòng ban khác, từ đó dẫn tới sanh non hay sanh khó. Vì vậy, dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là công đoạn thai máy đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe mẹ và con. Mẹ bầu phải bổ sung toàn bộ dưỡng chất cho thân thể như chất đạm sở hữu trong thịt, cá tươi, thịt gia cầm, các thực phẩm chế biến từ sữa bò, các lọai đậu, ngũ cốc, trái cây, bánh mì; chất đường trong những dòng hoa quả; chất béo giúp cho sự lớn mạnh tế bào não và giúp hấp thu những vitamin A, D, E và K hiệu quả hơn…

Tham khảo thêm chủ đề về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: biểu hiện khi mang thai bầu 3 tháng đầu thai 25 tuần thai 17 tuần tuổi sữa mát cho bé mới có thai nên ăn gì hiện tượng có thai tuần đầu

Sắt và canxi là hai dưỡng chất thiết yếu mang má bầu, đặc thù là trong công đoạn ba tháng giữa thai kỳ – thời kì tụ hội vững mạnh trí tuệ và xương cho bé. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, làm thân thể mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, dễ sảy thai, đẻ non, dễ bị băng huyết khi sinh, thậm chí gây tử vong cả mẹ và con. Thiếu canxi sẽ khiến nâng cao nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh răng mồm cao hơn. Vì vậy, không chỉ buộc phải chọn đúng sữa dành cho bà bầu rẻ nhất hiện nay có bổ sung canxi, sắt, biết rõ các nguồn thực phẩm chế tạo hai dưỡng chất trên là vô cùng bắt buộc thiết đối sở hữu má bầu.

Những chiếc thực phẩm giàu sắt

  • Bí ngô (bí đỏ): Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá toàn bộ với phổ biến protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt…
  • Chuối: Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu.
  • Các cái hạt: Hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là những đồ ăn vặt hàng ngày, vô cùng phải chăng cho mẹ trong việc bổ sung sắt.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: mẹ bầu bị tiêu chảy bầu 7 tháng bầu 34 tuần trẻ biếng ăn phải làm sao sữa dành cho trẻ chậm tăng cân sữa cho bé trên 1 tuổi sữa bầu tốt thai nhi 17 tuần tuổi

  • Quả chà là: Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn đựng nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và sở hữu phổ biến chất xơ như các mẫu quả khô khác.
  • Súp lơ xanh: Được khuyến khích sử dụng rộng rãi nhất trong thời kì mang thai, bông cải xanh là nguồn thực phẩm vô cùng giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và em bé tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu biểu hiện có thai bầu 30 tuần bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì 3 tháng đầu thai kỳ thai 40 tuần thai 33 tuần

  • Thịt bò: Mỗi phần giết mổ bò đựng 2,5-3mg sắt/100g giết mổ ăn được. Phần nạc của giết bò thường giàu sắt hơn phần đựng gân hoặc chất béo. Vì thế, cần dòng bỏ gân – mỡ bò trước khi chế biến má nhé.
  • Rau bina: ½ bát rau bina nấu chín có đến 3,2 mg sắt và phổ biến dưỡng chất với lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi.
  • Rau đay: 7,7mg sắt/100g rau ăn được; Rau dền 4-6mg sắt/100g rau ăn được
  • Lòng đỏ trứng gà: Trứng gà là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và phổ biến vitamin, siêu rẻ cho sự vững mạnh của bé và sức khỏe của mẹ.
  • Cam: Nước cam là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, giúp cơ thể kết nạp sắt tối đa.

Tham khảo thêm bài viết về sữa cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: thực phẩm giàu canxi cho bà bầu sữa tốt cho bé 1 tuổi mẹ bầu nên ăn gì mang thai tuần đầu mang thai tháng đầu nên ăn gì thai 15 tuần

Những chiếc thực phẩm bổ sung canxi

  • Cua biển: Giàu canxi, protein, ít chất béo, giết cua biển còn chứa nhiều kẽm, vitamin C và A, giúp nâng cao cường hệ xương chắc khỏe song song tăng sức đề kháng cho cơ thể.
  • Các chiếc cá: cá cơm cá bống,… cũng là nguồn canxi quan trọng
  • Cải xoăn: Giúp má bầu bổ sung thêm canxi cùng siêu đa dạng vitamin A,C, folate, sắt và kali.
  • Rau đay: 182mg canxi/100g rau ăn được; Rau dền 250-340mg canxi/100g rau ăn được
  • Chuối: Giúp má bổ sung canxi và tăng cường sự tụ họp trí não, chế tạo kali và chất điện phân ngăn ngừa sự thoái hóa xương.

Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: thai 17 tuần sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ sữa bột tăng chiều cao sữa bột pha sẵn sữa bà bầu biểu hiện có thai tuần đầu bầu 14 tuần

  • Kiwi: Đây là cái trái cây giàu canxi giúp bảo vệ hệ xương. Ngoài ra, lượng vitamin C và lutein, carotin cất trong thành phần quả còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Đậu phụ: Nguồn protein chay và canxi lý tưởng cho cơ thể. Ăn đậu phụ còn giúp bổ sung chất xơ thấp cho tiêu hóa, giảm các chứng bệnh như tim mạch, rối loàn tiền mãn kinh, ung thư, loãng xương…
  • Tảo biển: Một chén tảo biển đựng 134mg canxi, một lượng to chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp.
  • Mè: 100 gram mè đựng đến 800mg Canxi.

Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai

LƯU Ý KHI BỔ SUNG SẮT VÀ CANXI

Theo TS. BS Hoàng Thị Diễm Tuyết, giám đốc bệnh viện Hùng Vương việc bổ sung canxi và sắt phải tuân thủ theo các điều dưới đây để đảm bảo sức khỏe thai kỳ:

  • Không bổ sung sắt và canxi quá liều để giảm thiểu gây táo bón, ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu.
  • Nếu bổ sung bằng viên uống, buộc phải tiêu dùng hai viên sắt và canxi ở thời điểm cách xa nhau. Nên uống có nước lọc, nước sạch. Không uống thuốc sở hữu nước trà, nước chè xanh.
  • Cơ thể chỉ mang thể hấp thụ tối đa 500 mg canxi trong 1 thời điểm. Vì vậy, chia nhỏ đa dạng lần trong ngày nếu bác sĩ chỉ định mẹ buộc phải bổ sung canxi liều cao.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho bà bầu và bé sơ sinh tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai

  • Thời điểm thấp nhất để uống bổ sung sắt lại tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Uống khi bụng đói dễ “bị cồn cào dạ dày”, uống lúc bụng quá no dễ gây buồn nôn, nôn. Do ấy phải chăng nhất buộc phải bổ sung viên sắt giữa bữa ăn. Nếu cảm thấy buồn nôn sau lúc uống, má bầu phải uống sắt trước khi đi ngủ. Ngược lại, trường hợp thường xuyên bị ợ nóng, tuyệt đối ko phải uống sắt trước lúc đi ngủ đâu mẹ nhen.

Bên cạnh để ý theo dõi hoạt động của thai máy, thăm khám ngay nếu thai không máy và mang những dấu hiệu bất thường hay sử dụng rộng rãi đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày, má bầu cũng bắt buộc giảm thiểu các căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống. Ngoài ra, hãy tạo cho mình ko gian thoải mái, luôn giữ ý thức hứng khởi để chào đón con yêu thật khỏe mạnh.

Mong bài viết trên của Vinamilk đã giúp bạn hiểu hơn về bầu 16 tuần và cách bổ sung canxi cho bà bầu. Chúc má bầu luôn chọn thấy niềm vui trong hành trình theo dõi thai máy này.

Nguồn bài viết: baomoi365.com

Xem thêm tại đây:

Nhận xét